[...] 3) Dwukrotnie wyższy udział tłuszcz w pokrywaniu wydatków energetycznych podczas biegu o submaksymalnej intensywności, trwającego 180 minut (88% vs. 56%) i tutaj jest coś naprawdę ciekawego :-) 4) Brak różnic w stężeniu glikogenu mięśniowego przed wysiłkiem, utylizacji glikogenu mięśniowego podczas wysiłku i tempie jego resyntezy [...]
Pracuje w restauracji, do tego dobrze, mam ok opinie wszystko jest git. I teraz tak, sieć tych restauracji sięga na wiele państw poza Unią Europejską. 3 miesiące temu urodziła nam się córeczka i poza zarobkami w Angli nie ma nic przyciągającego, ciągłe deszcze, coraz gorsza opinia o polakach (to tak jak tata opowiadał, że ***ane ukraince [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ksylitol_i28889_d380x380.jpg Opis - Ksylitol (alkohol cukrowy) jest to cukier pochodzenia naturalnego pozyskiwany z brzozy - W 100% bezpieczny dla zdrowia - Lepszy od tradycyjnego cukru i innych słodzików - Przeznaczony dla osób, które z różnych względów nie mogą, nie powinny (osoby odchudzające się, chorzy na [...]
[...] spożyciu chłonie wodę i pęcznieje w przewodzie pokarmowym, dając poczucie sytości, zapobiega tyciu. Błonnik - niezbędny element zdrowej diety. Dlaczego właśnie ten składnik jest tak ważny dla zachowania Twojego zdrowia? Błonnik jest najbardziej znany ze swoich zdolności do zapobiegania zaparciom lub ich łagodzenia. Ale to nie jedyne jego [...]
[...] nawet na siłowni... Ćwiczę w domu i mam nadzieję że to wystarczy (?) Postanowiłam się w końcu za siebie wziąć bo kiedy na wakacjach mylą Cię z Niemką to znaczy że chyba nie jest zbyt dobrze. :) chciałabym jednym słowem zredukować bo nie czuję się dobrze sama ze sobą i przede wszystkim nie tak powinna wyglądać i czuć się osoba w moim wieku. [...]
[...] ja mam sucha skore, blizny, czerwone plamy, a na jednym z policzkow odradzaja mi sie nowe syfy (sa male, juz wyczuwalne). Ale ja nie o tym, a o mojej psychice, ktora uwazam jest juz na skraju zalamania. Mialem swietna dziewczyne, rozstala sie ze mna, wina lezy po mojej stronie, gdyz przez tradzik nie mialem ochoty wychodzic z Nia gdziekolwiek, [...]
[...] :) Ankieta porządkowa Płeć: kobieta Wiek: 45 Waga: 95 Wzrost: 164 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na siłowni: chwilę chodziłam, ale dekadę temu – można przyjąć, że jestem świeżynką Uprawiane inne sporty: zero Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: totalny burdel w misce Przeciwskazania medyczne: [...]
[...] nawet dzwoniąc po 2 dniach Pani skojarzyła sprawę i nie musiałem jej przedstawiać ponownie o co mi chodzi, tylko mam jedną uwagę skoro na stronie piszę, że jeden numer jest do Pana Gaudnika to niech odbiera, rzeczony Pan a nie Pani konsultantka (bo zawsze to lepiej rozmawiać z szefem ) ale dużo przez to nie straciłem także to tylko detal. [...]
[...] : brak chorób Aktywność w ciągu dnia : duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Jestem studentem wychowania fizycznego, aktywnosć fizyczna w moim przypadku jest duża. Rozpisze teraz każdy dzień po kolei. Pon- trening na siłowni (plecy, biceps); rowerek stacjonarny; piłka ręczna 1.5h Wtorek - pływanie 45 minut; lekka atletyka [...]
wiek 20 staz 2 lata przerwa okolo 1.5 roku powrot 2 miesiace w pierwszych 3 tygodniach robilem act 3 razy w tygodniu a teraz od jakis 5-6 tygodni moj plan jest nie regularny i zalezy od mojego nastroju mniej wiecej wyglada tak: poniedzialek klatka+biceps lub sama klatka plaska (4)+1 rozgrzewkowa pustym gryfem(30) 15/10/10/10/+ bestem ile dam rade [...]
[...] zapotrzebowanie na aminokwasy. Wspiera procesy anaboliczne, ułatwia regenerację i sprzyja poprawie parametrów treningowych, takich jak siła oraz wytrzymałość. Adresowany jest do wszystkich sportowców i ludzi prowadzący aktywny tryb życia. Nutrabolics Growth Factor zawiera optymalnie zbilansowane ilości wszystkich niezbędnych dla organizmu [...]
[...] robić 2x tygodniowo z tą samą intensywnością?? 3.Problem z plecami :/ Przy wiosłowaniu sztangą i martwym ciągu bolą mnie plecy i tych ćwiczeń robić nie chce.I trening pleców jest do du.. Ale zmienie go jak tylko dokupie wyciąg. 4.co do ćwiczenia na przedramiona to moge kij położyć na stojaki? i tylko zwijać nadgarstkami?? Wydaje mi się że to [...]
[...] dysku".Kosztuje to bardzo wiele pracy bo przez pierwszy okres ćwiczy się właściwie na okrągło(bodajże 7x30 min z godzinnymi przerwami),ale podobno warto.Bardzo ważne jest tempo w jakim się ćwiczy(najlepiej 10/12)a skutkiem ubocznym jest chudnięcie,co dla niektórych też jest plusem;) Z tego co wiem badania na ten temat prowadził [...]
[...] nimi otaczać... I to samo dotyczy istot żywych,......A w szczególności sportów sylwetkowych. Są zawodnicy na których sylwetki patrzy sie z przyjemnościa-po prostu wszystko jest tam gdzie trzeba i takie jak trzeba .. Ale są też kulturyści,którzy maja wszelkie niuanse odpowiednio rozbudowane i wyrzeźbione ale jakoś ogólnie coś sie w nich nie [...]
[...] - 200 g serka wiejskiego - 200 g mleka 3,2% - 24 g kakao - 50 g sera żółtego - 150 g skyr jagoda 696 kcal - białko: 60,5 g - tłuszcz: 32,4 g - 36,5 g Ogólnie wiem, że nie jest ona najlepsza i powinnam coś w niej zmienić. {:-( Na pewno wywalam z niej wszystko, co ma 0%, bo niepotrzebnie bałam się tłuszczy, ale szukam wśród Was porady, co do [...]
[...] drzwi, ale znowu zdążyłem zablokować je nogą. No i zabawa sie powtarza-stoją, kopią drzwi, wrzeszczą. Ale teraz zabrali sie do speawy naukowo-wyrywają drzwi z zawiasów(tam jest taka szyna, po której drzwi się przesuwają). Na szczescie i******e mieli siłę wyrwać drzwi jedynie kawałek, i.....sami je zablokowali, drzwi ani drgną. Po zwyczajowej w [...]
[...] 1/2 razy crossfit. Po treningu na siłowni zawsze 20-30 min cardio na biezni tetno 145-155 Licze makrosy 2200-2600 kcal. Pracuje w nieregularnym trybie zmianowym przez co sen jest mega nieregularny, lubię zjeść na mieście np. Sushi burgery, które orientacyjnie zawsze wliczam w makro, nie zjezdzam z białkiem poniżej 140 gram w dni kiedy nie jestem [...]
Witam :) Postanowiłam rozpocząć kolejną redukcję, tym razem ostateczną. Do tej pory udawało mi się wytrzymać na diecie najwyżej kilka tygodni. Głównym problemem jest dla mnie brak umiejętności przyrządzania posiłków tak, by miały one odpowiadający mi smak, problemy z ugaszeniem pragnienia wodą czy herbatami bez cukru, nieumiejętność jedzenia 5 [...]
[...] swój mini-dzienniczek mojej ''działalności'' że tak to nazwę. Ćwiczę od 2 czy 3 miesięcy, ćwiczyłem regularnie też przed rokiem. Pochodzę z małego miasteczka więc praca nie jest mi obca, mięśnie miałem ''od urodzenia'' że tak to nazwę, no ale brzuszek też. Postanowiłem wziąźć się za siebie te 2 miesiące temu. Regularne FBW, 4x w tygodniu. Od pół [...]
[...] bo to uzupełnienie diety po prostu, chodzi mi o kreatynę, coś na pobudzenie, na libido, testosteron itd. Dieta będzie dopięta na pewno, o to nie ma co się martwić, a to jest podstawa na pewno do wszystkiego :) Zastanawiałem się nad zakupem 2 puszek Animal Stack'a i połączenia tego z ZMA i do tego może jeszcze coś, a oprócz tego zakupić sobie [...]
Przygoda w PKP :-)
